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如果忘记了Apple ID密码，可以按照以下步骤来重置密码。
1、打开苹果的官方网站，在界面下方找到“忘记了Apple ID或密码”的选项，点击跳转到下一个界面。
2、在跳转的页面中选择“查找Apple ID”，输入姓氏、名字和电子邮箱地址，点击“继续”按钮，如果之前使用了iTunes备份，也可以点击下方的“查找Apple ID”，输入设备的序列号等信息进行查询。
3、根据页面提示完成验证操作，验证通过之后即可找回Apple ID密码，如果无法验证成功，可能需要联系苹果客服寻求进一步的帮助。
4、重置密码有两种方式可选：通过电子邮件重置密码或者直接回答安全问题重置密码，如果选择通过电子邮件重置密码，苹果会向用户的邮箱发送一封邮件，点击邮件中的链接即可重置密码，如果选择回答安全问题重置密码，需要回答之前设置的安全问题并验证通过，如果两种方式都无法解决问题，可能需要联系苹果客服协助处理。
操作可能会涉及到个人隐私和安全问题，建议在操作过程中保持警惕，避免泄露个人信息，如果遇到困难或不确定如何操作，建议寻求专业人士的帮助。